منویی برای لاغری

7 ماه پیش
منویی برای لاغری

اگر قصد کاهش وزن یا رسیدن به تناسب اندام و لاغری را دارید در کنار ورزش قطعا به دنبال رژیم و برنامه غذایی خاصی میگردید. اکثر این رژیم ها باید هایی از نخوردن بسیاری از خوراکی های خوشمزه است و یا آنهایی را برای تغذیه مناسب می داند که مزه ای خوبی ندارند. اما بسیاری از نوشیدنی ها در دنیا وجود دارد که مکمل رژیم لاغری می باشد و در این میان می تواند سختی نخوردن و تلخی آنچه را که میخوریم و کاممان را تلخ کرده است بگیرد.

نوشیدنی های مفید

از مهم ترین عواملی که می تواند موجب لاغری شود مصرف مایعات است. نوشیدنی‎های مختلف کمک می کنند تا راحت تر به تناسب اندام برسید. مصرف روزانه مایعات را باید دقیق مورد بررسی قرار دهید تا به بهترین نحو بتوانید به لاغری برسید.

حتما بخوانید: پاییز را باید با چای و دمنوش پاییزی به سر برد

آب سبزیجات بنوشید

سبزیجات سرشار دارای مواد مغذی و املاح معدنی است. اینها می توانند نیاز بدن شما به مواد معدنی در رژیم غذایی لاغری تامین کنند.  سبزیجات کالری بسیار پایینی دارند، در نتیجه گزینه مناسبی برای برنامه غذایی به شمار می روند. فیبر موجود در آب سبزیجات کمک می کند تا  برای مدت زمان بیشتری پس از میل آن، احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر به سمت خوردن روی آورید. تهیه ی آب سبزیجات بسیار راحت و آسان است. می توانید آنها را به راحتی در منزل تهیه کنید. برای اینکار تنها نیاز به یک مخلوط کن یا آبمیوه گیری دارید. همچنین می توانید از کافه ها و آبمیوه فروشی های سطح شهر این محصولات را تهیه کنید. آب سبزیجات نیز به صورت بسته بندی در سوپر مارکت ها نیز یافت می شود. اما کیفیت محصول تازه تهیه شده را نخواهند داشت.

منویی برای لاغری

چای سبز

چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مکمل لاغری توصیه می شود. این نوشیدنی به صورت گرم و گاهی سرد مصرف می شود. متناسب با ذائقه ی خود می توانید از آن استفاده کنید. مصرف چای سبز کمک می کند تا متابولیسم بدن اصلاح شده و روند چربی سوزی سرعت بیشتری یابد.

بیشتر بخوانید: خواص دمنوش به لیمو

آبمیوه های لاغری

در برنامه های کاهش وزنی و تناسب اندام حداقل یک تا دو وعده میوه یا آبمیوه گنجانده می شود. میوه ها و آب میوه ها روند لاغری را تسریع کرده و نیاز بدن به ویتامین ها فیبر را تامین می کند. همچنین آب از دست رفته ی بدن را نیز تامین خواهند کرد. در این میان اکثر میوه ها لاغر کننده نیستند. میوه هایی که بسیار شیرین هستند مانند انگور و یا دارای میزان نشاسته ی بالا می باشند مانند موز نباید به میزان زیاد و چندین دفعه مصرف شوند. مصرف افراطی این نوع میوه ها موجب چرب شدن کبد گشته که خود عامل اصلی چاقی است. در این میان نوشیدن آبمیوه های شیرین نیز جائز نیست. آبمیوه ها به دلیل کاهش فیبر میوه بهتر است کمتر در برنامه ی رژیم لاغری گنجانده شود. برای مصرف آبمیوه سعی کنید از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید و حدالامکان خودتان آب میوه را برای هر وعده در منزل تهیه کنید و از نوشیدن آبمیوه های صنعتی تا جایی که امکان دارد بپرهیزید.

منویی برای لاغری

قهوه تلخ

همانطور که می دانید قهوه را به عنوان یک نوشیدنی لاغری نیز معرفی می کنند. این نوشیدنی انرژی زا به دلیل میزان کم کالری ای که دارد در جایگزین خوبی برای بسیاری از نوشیدنی ها در برنامه ی لاغری است. قهوه ای که موجب لاغری می شود قطعا بدون مواد شیرین کننده و افزودنی است. در بین قهوه ها، قهوه ی سبز به دلیل نبودن فرآیند رست و فرآوری بهترین گزینه در لاغری و چربی سوزی است.

مطلب پیشنهادی: دمنوش های جوانی و راه های جوانسازی پوست

اگر به دنبال کمک کننده ها در فرآیند لاغری می گردید، حتما این گزینه ها را وارد برنامه ی غذایی لاغری خود کنید. چرا که نوشیدنی ها علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن به علت داشتن فیبر و مواد معدنی مدت زمان بیشتری شما را از گرسنگی دور کرده و باعث می شود کمتر به سمت خوردن بروید.

5 (100%) 1 vote
0
برچسب ها :

دیدگاه شما

شانزده − 12 =

بدون دیدگاه