به سرعت لاغر شوید

8 ماه پیش
به سرعت لاغر شوید

اگر می خواهید به برای رسیدن به یک انوام لاغر و متناسب مدت زمان کمتری را هزینه کنید، شما را به خواندن این مطلب دعوت می کنیم. بهتر است در کنار رژیم و برنامه غذایی، ورزش را فراموش نکرده و این نکات را نیز پیاده کنید. در اینجا ما چندین ترفند را معرفی خواهیم کرد که می تواند در کنار رژیمتان موثر واقع شود و سرعت لاغری شما را افزایش دهد.

ابعاد کوچک تر

بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. شما می توانید غذاهای پرکالری برنامه غذاییتان را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. سعی کنید در هنگام خوردنشان به تعداد توجه کنید. مثال ساده ای که می توانیم بزنیم کوچک کردن قندهایی است که با نوشیدنی گرم می نوشید. حتی می توانید پیمانه های کوچکی استفاده کنید. مثلا به جای استفاده از ماگ برای نوشیدن از یک لیوان متوسط استفاده کنید. در واقع شما یک لیوان نوشیدنی میل کردید اما به میزان کمتر و کالری کمتر.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ی چای ترش

 لطفا کم چرب باشد

هرچند در رژیم غذاییتان تاکید شده از محصولات کم چرب و بدون چرب استفاده کنید، اما رعایت کردن این نکته خیلی مهم است. شما حتی می توانید با جایگزین کردن روغن زیتون و کنجد به برنامه ی غذایی از سلامت بیشتری بهره مند شوید.

بدن گیج می شود

گاهی اوقات تشنه هستیم اما بدن احساس گرسنگی می کند. پس اگر تایم غذا خوردنتان نرسیده است آب بنوشید، چرا که ممکن است گرسنگی شما ناشی از تشنگی باشد و بدن این را درک نکند. همچنین نوشیدن مداوم آب هنگام رژیم آب از دست رفته را جبران می کند و باعث لاغری دور کمر می گردد.

به سرعت لاغر شوید

جایگزین کنید

اگر هوس خوراکی شیرین کرده اید به جای خوردن انواع شیرینی جات ناسالم از انجیر خشک، کشمش و خرما، همچنین میوه های شیرین مانند انگور ، آناناس و … استفاده کنید. سعی کنید مصرف آبمیوه ها را کاهش دهید و در صورت مصرف از آبمیوه های طبیعی بدون قند استفاده کنید.

بیشتر بدانید: منویی برای لاغری

چربی را فراموش نکنید

برعکس باور عوام که چربی باعث چاقی است باید بگویم که پروتئین موجود در چربی حیوانی یکی از سوخت های بدن است که در نهایت به قند تبدیل شده و انرژی بیشتری به بدن خواهد داد. پس حدالامکان سعی کنید از محصولات پروتئینه با چربی متوسط استفاده کنید. در این میان شیر از همه بهتر خواهد بود و با مصرف یک لیوان از آن می توانید انرژی زیادی را دریافت کنید. اما به شرطی که کربوهیدارت مصرف نکنید.

فقط غذا بخورید

وقتی که سرگرم کاری هستید غذا نخورید. حتما تایم خاصی را برای صرف غذا اختصاص دهید و حواستان به غذا باشد. لقمه ها را خوب بجوید و بعد از غذا یا همراه آن نوشیدنی مصرف نکنید. از کامل بودن میزان مواد لازم غذایتان اطمینان حاصل کنید.

ترفند های داشتن یک اندام لاغر و متناسب

بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید.

لباس های گشاد شده را از دسترستان دور کنید و یا توسط خیاطی آنها را کوچک کنید. اینگونه هم به خود انگیزه داده اید و هم راه ورود به دنیای چاقی را مسدود کرده اید.

حتما بخوانید: دمنوش های جوانی و راه های جوانسازی پوست

هر هفته یا هر ماه وزن کشی کنید و آن را یادداشت نمایید. این یک کاری انگیزشی است. توجه داشته باشید که این کار را هر روز انجام ندهید چرا که روند کند لاغری موجب کاهش انگیزه خواهد شد.

از دمنوش ها و نوشیدنی هایی که روال کاهش وزن را سرعت می بخشند و به لاغری کمک می کنند در کنار رژیم خود قافل نشوید.

پبشنهاد ویژه: بیایید با دمنوش به تناسب اندام و لاغری برسیم

5 (100%) 1 vote[s]
0
برچسب ها :
نویسنده مطلب تیم تحریریه

دیدگاه شما

چهار × یک =

بدون دیدگاه